Ultimate magazine theme for WordPress.

ТОП 10 лайфхаков, как ускорить метаболизм: еще быстрее

0




Известно, быстрый метаболизм – залог стройности. К сожалению, похвастаться активным обменом веществ могут немногие. А те, кто постоянно сидит на диетах, справедливо жалуются на организм, который превращает в жир все съеденное, включая воду. Сегодня мы поговорим о том, как встряхнуть метаболизм и переключить тело с накапливания калорий на их сжигание.

1. Зеленый чай

  • Регулярное употребление зеленого чая (без булочек) ускоряет и весьма существенно обмен веществ. Обусловлен эффект наличием в зеленом чае катехинов. Катехины, к слову, еще и антиоксиданты, то есть вещества, которые защищают клетки от старения и болезней.

2. Черный кофе

  • Кофеин разгоняет обмен веществ сильнее катехинов, то есть чашка кофе стимулирует метаболизм активней. Правда, нервной и сердечно-сосудистой системам тоже достается «в плечи» – заводятся с пол-оборота. Нет проблем со здоровьем – пейте кофе. Пошаливает «моторчик» – переключайтесь на чай. Например, имбирный.

3. Имбирный чай

  • На Востоке говорят, имбирный «разогревает кровь». В переводе на общепонятный это означает – разгоняет обмен веществ. Именно поэтому имбирный чай – герой всех форумов для худеющих. А еще напиток укрепляет иммунитет, улучшает микрофлору и стимулирует либидо. Надо пить.

4. Просто вода

  • И все же самое прямое отношение к обмену веществ имеет вода. Обычная питьевая вода. Именно в ее среде происходят все те реакции, которые мы называем метаболизмом. При дефиците воды обмен веществ ухудшается. Делаем правильный вывод – надо пить больше воды, чтобы организм быстрее все растворял, транспортировал и выводил.

5. Контрастный душ

  • От питья воды переходим к водным процедурам, и далеко не гигиеническим. Оказывается, с помощью душа можно «включить» обмен веществ на целый день. Правда, душ называется контрастный – чередование горячей и холодной воды. Контрастное воздействие разных температур усиливает кровоток и активирует работу эндокринной, нервной, мышечной и других систем. Бодрость получите сразу, стройность – потом. Начинать – сегодня.

6. Горячая вода

  • В горячей ванной взбодриться не получится, а ускорить обмен веществ – легко. Горячая ванна повышает потоотделение, прогревает организм и усиливает кровоток. Для большего эффекта добавьте морскую соль и эфирные масла, например, грейпфрутовое или хвойное. Принимать вечером.

7. Дробное питание

  • Лучше меньше да чаще – этот трюк не только держит метаболизм в тонусе, но и стабилизирует сахар в крови. Мы говорим о дробном питании, которое является золотым стандартом похудения. 6-7 приемов пищи через приблизительно равные промежутки времени не дадут обмену веществ уснуть.

8. Острая еда

  • Если чувствуете, что ездите на малой скорости, вводите в рацион красный перец. Жгучее вещество капсаицин в его составе обладает фантастической способностью «разогревать кровь» – ускоряет обмен веществ на 25%. В отсутствии болезней желудка не отказывайте себе в удовольствии угоститься остреньким.

9. Кардио нагрузки

  • Вообще любое движение учащает пульс, ускоряет кровообращение и, как следствие, метаболизм, но именно кардио (быстрая ходьба, танцы, велосипед, скакалка, бег) разгоняет обмен веществ до сверхвысоких скоростей и хорошо «сушит» тело.

10. Нарастить мышцы

  • Знаете ли вы, что мышечная ткань отличается высоким уровнем метаболизма? Объясним проще, мышцы в состоянии покоя требуют больше энергии, чем жир – в 2,5 раза! Вывод – наращивайте мышечную массу, и скорость обмена веществ даже в состоянии покоя будет стабильно высокой.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

 
 

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.