Ultimate magazine theme for WordPress.

Вместо инъекций железа! Чтобы уровень гемоглобина в крови был высоким, нужно без пропусков…

0




Железо — важное питательное вещество. Оно выполняет множество жизненно важных функций в нашем теле. Железо участвует в образовании гемоглобина — белка в крови, который доставляет кислород из легких в клетки всего организма. Без железа наши клетки не смогли бы нормально функционировать. Низкий уровень железа ухудшает рост и развитие человека, синтез соединительных тканей и гормонов.

Организму необходимы постоянные источники железа. Таковыми считаются постное мясо, морепродукты и листовая зелень. Но чтобы быстро повысить уровень железа, тебе нужно постоянно употреблять фрукты, богатые этим веществом.

Мы выбрали для тебя 10 вкусных и освежающих фруктов для удовлетворения суточной потребности в железе.

Продукты, богатые железом

Рекомендуемый диетологами прием железа составляет 10-20 мг. Потребление для взрослых мужчин в возрасте до 50 лет составляет 10 мг, для женщин — 18 мг. Беременным необходимо увеличить потребление железа до 33 мг. Всем людям старше 50 лет достаточно всего 10 мг в день. Вегетарианцам нужно не менее 27 мг в день.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

 
 

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.